焦虑症心理治疗是目前医疗机构针对焦虑症的主要治疗手段。但是很多患者因为工作、学习时间紧张，或是碍于面子不愿到院治疗，所以很多人将小病拖成了大病，才意识到焦虑症心理治疗的重要性。为了使大家能够及时进行焦虑症心理治疗，这里为广大患者介绍一些焦虑症的自我心理。

      １.增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个强迫焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

　　２.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　３.自我反省 有些强迫性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　４.自我催眠 强迫焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

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      如果您也有不能及时到专业医院进行焦虑症心理治疗的这样那样问题，建议您学习一下以上说到的这些焦虑症心理治疗自我实施方法，及时做好心理疏导，避免病情的恶化。要知道，等到越来越严重时再后悔已经对治疗造成的困难了！另外，对于以上说到的，如果还有不明之处，请咨询在线医生，他们会给您提供帮助。